| การอบรมโค้ชมืออาชีพ ครั้งที่ ๑ สมาคมกีฬาจังหวัดพังงา & A.C.Milan Academy Croatia
การอบรมโค้ชระดับอาชีพ ครั้งที่ ๑
1 Modem Professional Coach Training Programme
๒๒ ๒๔ พฤศจิกายน ๒๕๕๐
ณ ศูนย์การท่องเที่ยว กีฬาและนันทนาการจังหวัดพังงา
วิทยากรที่ให้การฝึกอบรม
Mr.Damir cavka (Head coach)
จากสโมสร A.C.Milan Acadomy Croatia
ต้องยอมรับทักษะความสามารถ สมเป็นปราชญ์ทักษะชั้นเชิงครู
การถ่ายทอดทำได้ใช้อวดรู้ ยากหาผู้เทียบเคียงเพียงหนึ่งเดียว
Mr.Miro petric Assist head coach
จากสโมสร A.C.Milan Acadomy Croatia
แม้วัยน้อยมิด้วยเหมือนเช่นวัย คงก้าวไกลเหมือนเช่นที่เห็นเจ้า
ทุกท่วงท่าถ่ายทอดใครเห็นเข้า ใคร่บอกเล่นเก่งกล้าเกินท้าชน
นายวรกร ทรัพย์ไทยกุล (โทนี่)
ล่ามชาวไทยผู้มากความสามารถ ช่างเก่งกาจมีเล่ห์เสน่ห์หลาย
อารมณ์ดีไพเราะชั้นเชิงชาย บอกความหมายเข้าใจในคำแปล
สนในติดต่อได้ที่นี่
สำนักงาน Inter Soccer Training Campus
๑๗๖๖ ถนนลาดพร้าว ๑๐๑ คลองจั่น บางกะปิ กรุงเทพฯ ๑๐๒๔๐
โทร ๐๒ ๓๗๐๑๕๒๕,๐๒ ๗๓๖๙๙๓๓,๐๘๑ ๔๐๙ ๕๗๗๕,๐๘๙ ๖๙๒ ๐๗๒๒
การอบรมในวันแรก วันพฤหัสบดีที่ ๒๒ พฤศจิกายน ๒๕๕๐
บรรยากาศในการให้การฝึกอบรม (ภาคทฤษฎี)
บรรยากาศอบรมชมว่าเยี่ยม ไม่เหี้ยมเกรียมดูดันดั่งใจหมาย
ทำสิ่งยากให้ง่ายฟังสบาย คำบรรยายไม่ง่วงท่วงทำนอง
เคยนั่งฟังบรรยายมาหลายหลาก ล้วนคำยากยิ่งฟังยิ่งสยอ
ถ้าไม่ง่วงก็เบื่อเหลือจะครอง กระทิงสองไม่หายน่าอายจัง
นายบำรุง ปิยนามวานิช
นายกองค์การบริหารส่วนจังหวัดพังงา (นายกสมาคมฟุตบอลจังหวัดพังงา)ประธานเปิด
ท่านประธานบำรุง อบจ. สุดจะขอขอบคุณที่ท่านให้
งบประมาณให้ฝึกนึกขอบใจ สิ่งที่ได้เกินค่างบประมาณ
นายไมตรี หมวดเมือง
ผู้อำนวยการศูนย์การท่องเที่ยว กีฬาและนันทนาการจังหวัดพังงา
นายสมทรง ชามะสนธ์
ผู้ประสานงานของศูนย์การท่องเที่ยว กีฬาและนันทนาการจังหวัดพังงา
ภาพที่เห็นถ่ายร่วมรวมเป็นหนึ่ง ด้วยซาบซึ้งน้ำใจที่ท่านให้
ท่านนายกท่านรองร่วมคล้องใจ รวมสายใยเป็นหนึ่งความผูกพัน
รวมครูฝึกหลากหลายได้ร่วมฝึก ต่างก็คึกมั่นใจในความหวัง
เพื่อลูกศิษย์ยิ่งชื่นคืนพลัง ผู้อยู่หลังคงหวังตั้งตารอ
รายชื่อสมาชิกที่เข้าร่วมการฝึกอบรม
จากความคิด สู่จินตนาการ
ผู้เล่นที่ดี 1. ควรรู้ตำแหน่งของตนเอง เพื่อนร่วมทีม และคู่ต่อสู้
2. มีความคิดอ่านเป็นของตนเอง ไม่ลังเลใจหรือมีความกดดันในการเล่น
3. รู้จักใช้สายตาให้เป็นประโยชน์
สโลแกนของการฝึกอบรม
|
Improve your all round vision
(Eye,s Contact) |
ภาพสนามแห่งนี้ที่ Milan เพื่อยืนกรานเข้าดูรู้เหตุผล
ความยิ่งใหญ่ตั้งใจของทุกคน สนามล้นคนชมสมพยาน
การตัดสินใจของผู้เล่นไทย
1. มีปัญหาในตอนรับบอลและผ่านบอล บ้าครองบอล ชอบตะโกนเรียกชื่อเพื่อนร่วมทีมทำให้ฝ่ายตรงข้ามรู้
2. เมื่อได้รับลูก มักจะยิงบอลเลยโดยไม่มองหาเพื่อนร่วมทีมและมักจะยิงโดนผู้รักษาประตู แล้วมาเสียใจภายหลัง
อบรมมาก็มากไม่อยากคิด ถูกหรือผิดคราวนี้ได้รู้สิ้น
ความเปลี่ยนแปลงเกิดใหม่เมื่อได้ยิน อยากให้ถิ่นพังงากล้าเปลี่ยนแปลง
ระบบการเล่นที่ควรนำมาใช้คือระบบ 4 4 2
เบสิกเบื้องต้นที่ควรนำมาใช้ในการฝึกอบรมนักเรียน
|
|
ขั้นตอนการฝึกสายตา
1. กำหนดให้มีผู้เล่น 3 คน ยืนหันหน้าเข้าหากัน เป็น A B C
2. กำหนดให้ B และ C ถือลูกบอลอยู่ในมือ
3. กำหนอให้ C โยนลูกบอลขึ้นไปในอากาศ ในขณะลูกบอลอยู่ในอากาศ ให้ C จับลูกบอลในมือ B ส่งให้ A และในขณะเดียวกันC ต้องรับลูกที่อยู่ในอากาศให้ได้
ข้อสังเกตในการฝึก
1. ฝึกความคล่องแคล่วว่องไวของประสาท
2. สลับกันทำตามความเหมาะสม |
|
|
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 1 ไม่ใช้ลูกบอล
1. ให้ผู้เล่นยืนเป็นแถว และให้ฝึกทีละแถว
2. เมื่อผู้ฝึกสอนให้สัญญาณ ผู้เล่นวิ่งไปข้างหน้า
3. เมื่อผู้ฝึกสอนให้สัญญาณมือซ้าย ให้วิ่งไปทางซ้าย
4. เมื่อผู้ฝึกสอนให้สัญญาณมือขวา ให้วิ่งไปทางขวา
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 2 ให้ผู้ฝึกเลี้ยงลูกบอลไปด้วย
1. ให้ผู้เล่นยืนเป็นแถว และให้ฝึกทีละแถว
2. เมื่อผู้ฝึกสอนให้สัญญาณ ผู้เล่นวิ่งไปข้างหน้า
3. เมื่อผู้ฝึกสอนให้สัญญาณมือซ้าย ให้วิ่งไปทางซ้าย
4. เมื่อผู้ฝึกสอนให้สัญญาณมือขวา ให้วิ่งไปทางขวา
ข้อสังเกตในการฝึก
1. ฝึกการใช้สายตา โดยให้มองที่ผู้ฝึกแทนการมองทางหรือมองลูกบอล
2. การใช้ลูกบอล ครั้งแรกอาจให้คนใดคนหนึ่งแล้วเปลี่ยนเป็นทั้งทีม |
|
|
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 3 ไม่ใช้ลูกบอล
1. ให้ผู้เล่นยืนเป็นแถว และให้ฝึกทีละแถว
2. ผู้ฝึกสอนกำหนดให้ทีมใดทีมหนึ่งเป็นทีมนำ
3. เมื่อผู้ฝึกสอนให้สัญญาณ ให้ผู้เล่นวิ่งไปข้างหน้า
4. เมื่อทีมนำวิ่งไปทางซ้าย ทีมตามจะวิ่งไปทางขวา
5. เมื่อชุดที่ 1 วิ่งครบ ให้เปลี่ยนทีมนำเป็นทีมตาม ทีมตามเป็นทีมนำ
6. จากการวิ่งครั้งละคน ให้ปรับเพิ่มเป็นครั้งละหลายๆคนพร้อมๆกัน เพื่อเพิ่มความยาก
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 4 ให้ผู้ฝึกเลี้ยงลูกบอลไปด้วย
1. ให้ผู้เล่นยืนเป็นแถว และให้ฝึกทีละแถว
2. ผู้ฝึกสอนกำหนดให้ทีมใดทีมหนึ่งเป็นทีมนำ
3. เมื่อผู้ฝึกสอนให้สัญญาณ ให้ผู้เล่นวิ่งไปข้างหน้า
4. เมื่อทีมนำวิ่งไปทางซ้าย ทีมตามจะวิ่งไปทางขวา
5. เมื่อชุดที่ 1 วิ่งครบ ให้เปลี่ยนทีมนำเป็นทีมตาม ทีมตามเป็นทีมนำ
6. จากการวิ่งครั้งละคน ให้ปรับเพิ่มเป็นครั้งละหลายๆคนพร้อมๆกัน เพื่อเพิ่มความยาก
ข้อสังเกตในการฝึก
1. ฝึกการใช้สายตา โดยให้มองที่ผู้ฝึกแทนการมองทางหรือมองลูกบอล
2. การใช้ลูกบอล ครั้งแรกอาจให้คนใดคนหนึ่งแล้วเปลี่ยนเป็นทั้งคู่หรือทั้ง 2 ทีม |
ดูลีลาการฝึกของ Damir อยากจะเชียร์แม้ว่าอาวุโส
ความชำนาญทักษะใช่คุยโว ร้องโอ้โฮเก่งจังนั่งยืนเชียร์
แม้บ่อยครั้งอั้นลมเต็มอุ้มแก้ม ทำยิ้มแย้มสั่นหัวน่าใจเสีย
ขอปรบมือเยี่ยมจริงคุณ Damir เพลียไม่เพลียดูเองไม่เกรงใคร
|
|
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 7
1. กำหนดกรอบสี่เหลี่ยม โดยใช้กรวยพลาสติกทำกรอบ
2. กำหนดให้ผู้เล่น 3 คนเดาะลูกบอลไปมาในทีมเดียวกันในกรอบสี่เหลี่ยม
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 8 ให้ผู้ฝึกเดาะลูกบอลไปด้วย
1. กำหนดกรอบสี่เหลี่ยม โดยใช้กรวยพลาสติกทำกรอบ
2. กำหนดให้ผู้เล่น 3 คนเดาะลูกบอลไปมาในทีมเดียวกันในกรอบสี่เหลี่ยม
3. ให้ผู้เล่นอีก 3 คนเดาะลูกบอลไปมาในทีมเดียวกันในกรอบสี่เหลี่ยม
ทีมใครทีมมัน
ข้อสังเกตในการฝึก
1. ฝึกการใช้สายตา โดยให้มองที่ทีมแทนการมองทางหรือมองลูกบอล
2. กรอบสี่เหลี่ยม แรกๆ อาจให้โตพอที่จะวิ่งไปมาได้สะดวก
เมื่อเห็นว่าผู้เล่นเริ่มชินแล้ว ให้ลดขนาดให้เล็กลงตามความเหมาะสม
3. จำนวนทีม อาจเพิ่มตามที่เห็นเหมาะสม
4. อาจใช้วิธีการโยนบอลด้วยมือก่อนก็ได้ เพื่อฝึกใช้สายตา |
|
|
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 9 ให้ผู้ฝึกเดาะลูกบอลไปด้วย
1. กำหนดทีมผู้เล่นเป็น 2 ทีม
2. เมื่อผู้เล่นทีมหนึ่งเดาะลูกบอลไปให้อีกทีมหนึ่งแล้ว
ให้วิ่งไปอยู่หลังทีมที่ส่งลูกบอลไปให้
3. ทำสลับกันอย่างนี้จนครบทุกคน แล้วเริ่มเล่นใหม่
ข้อสังเกตในการฝึก
1. ฝึกการใช้สายตา โดยให้มองผู้ที่เราเตะลูกบอลไปให้แทนการมองลูกบอล
|
|
|
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 10
1. กำหนดทีมผู้เล่นเป็น 2 ทีม
2. เมื่อผู้เล่นทีมหนึ่งเดาะลูกบอลไปให้อีกทีมหนึ่งแล้ว
ให้วิ่งไปอยู่หลังกรวยพลาสติกที่กำหนดไว้ ณ จุดกึ่งกลาง
ด้านใดด้านหนึ่ง
3. ผู้เล่นทีมที่ได้รับลูกบอล จะส่งลูกบอลอ้อมกรวยพลาสติก
ให้ผู้เล่นที่ส่งลูกมาให้ เพื่อรับและส่งลูกบอลไปให้ผู้เล่นทีมตนเอง
คนต่อไป แล้ววิ่งไปยืนหลังทีมตรงกันข้าม
ข้อสังเกตในการฝึก
1. ฝึกการใช้สายตา เมื่อรับลูกบอลเสร็จ ต้องมองก่อนส่งลูกไปให้ |
|
|
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 11
1. กำหนดให้ผู้เล่น 2 คน ส่งลูกบอลสลับไปมาหลังประตู
2. วางกรวยพลาสติกไว้ ณ จุดกึ่งกลางประตูเพื่อแบ่งซ้าย ขวา และจากจุดผู้เล่นคนที่ 1 และ 2
3. ให้ผู้เล่นคนที่ 1 แตะลูกไปให้ผู้เล่นคนที่ 2 โดยมีผู้เล่นคนที่ 3
จากทีมตรงกันข้ามคอยสกัดลูก
4. ให้ผู้เล่นคนที่ 2 ใช้สายตากวาดดูผู้เล่นคนที่ 3 เพื่อคอนโซน
ลูกหลบผู้เล่นคนที่ 3 แล้วยิงประตู ให้ตรงกับลูก ด้านที่ผู้เล่นหลัง
ประตูกำลังส่งลูกบอลกันอยู่
ข้อสังเกตในการฝึก
1. ฝึกการใช้สายตา โดยให้มองผู้เล่นที่เข้ามาสกัดลูกบอลและลูกบอล
หลังประตู แทนการมองลูกบอล
2. กรวยกลางประตู อาจเปลี่ยนเป็นผู้เล่นหรือนายประตูก็ได้
3. ระยะห่างระหว่างประตู ถึงผู้เล่นคนที่ 2 ประมาณ 15 เมตร
4. ระยะห่างระหว่างผู้เล่นคนที่ 2 และผู้เล่นคนที่ 3 ประมาณ 3 เมตร
|
|
|
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 12
1. วางกรวยไว้ 2 จุด ที่ผู้เล่นคนที่ 2 และที่ห่างออกไปอีก 15 เมตร
2. ให้ผู้เล่นชุดที่ 1 ยืนเรียงกันเป็นแผง ผู้เล่นแต่ละคนยืนห่างกัน
คนละ 5 เมตร และห่างจากผู้เล่นคนที่ 2 ประมาณ 15 เมตร
3. ให้ผู้เล่นคนที่ 1 แตะลูกไปให้ผู้เล่นคนที่ 2 เมื่อผู้เล่นคนที่ 2 รับลูกได้
ให้เลี้ยงลูกบอลไปอ้อมกรวยพลาสติก แล้วยิงลูกไปให้ผู้เล่นคนที่ 1
4. ให้ผู้เล่นคนที่ 1 เปลี่ยนหรือสลับที่กับผู้เล่นคนอื่น หรือหนีไปหลบ
ซ่อนอยู่ในหมู่ผู้ชมซึ่งอยู่ด้านข้างก็ได้
ลูกหลบผู้เล่นคนที่ 3 แล้วยิงประตู ให้ตรงกับลูก ด้านที่ผู้เล่นหลัง
ประตูกำลังส่งลูกบอลกันอยู่
ข้อสังเกตในการฝึก
1. ฝึกการใช้สายตา โดยให้มองผู้เล่นคนที่ 1 แทนการมองลูกบอล |
|
|
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 13
1. วางกรวยไว้ 4 จุด เป็นกรอบสี่เหลี่ยม
2. กำหนดให้ผู้เล่นวิ่งอยู่นอกเขตกรวย 2 คน (วิ่งไต่เส้น) เพื่อรอรับลูกบอล
จากผู้เล่นในสนาม
3. ให้ผู้เล่นคนที่ 2 แตะลูกไปข้างหน้า ผู้เล่นคนที่ 1 แล้วคอยสกัดลูก
4. ให้ผู้เล่นคนที่ 1 เลี้ยงลูกบอลหลบการสกัดของผู้เล่นคนที่ 2 แล้วส่งลูกบอล
ไปให้ผู้เล่นที่วิ่งไต่เส้นอยู่นอกเขตกรวย
ข้อสังเกตในการฝึก
1. ฝึกการใช้สายตา โดยให้มองผู้เล่นคนที่ 2 และผู้เล่นนอบกรอบกรวย
แทนการมองลูกบอล
2. กรอบสี่เหลี่ยม อาจให้มีขนาดใหญ่หรือเล็กได้ตามต้องการ
|
|
|
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 14
1. เป็นเพียงการอธิบายบนบอร์ด ไม่ได้สาธิตในสนาม
2. ให้ผู้เล่นส่งลูกบอลกันเองแล้วส่งลูกข้ามไปอีกฝากหนึ่ง ให่ผู้เล่นอีกชุดหนึ่งเล่นกันเอง แล้วส่งกลับมา
ข้อสังเกตในการฝึก
1. ฝึกการใช้สายตา โดยให้มองที่ผู้ฝึกแทนการมองทางหรือมองลูกบอล
|
ถึงไม่เท่ห์เถอะน่าแต๊ะท่าหน่อย ใช่ทำบ่อยเมื่อไหร่ละลูกพี่
มาอบรมครั้งไหนไม่ยินดี เท่าครั้งนี้ฝรั่งเขายังชม
ข้อคิดที่ได้จากผู้ฝึกสอน
1. เราต้องการนักรบที่มีระเบียบวินัยกลางสนาม ผู้เล่นต้องให้เกียรติผู้สอน
2. เกมลิงชิงบอล เป็นเกมที่ดีที่สุด ที่ควรนำมาใช้ในการฝึก
3. เวลาผู้ฝึกสอนอธิบายอย่าเล่น
4. เมื่อผู้เล่นทำผิด ให้เล่นต่อไปจนจบเกม แล้วอธิบายให้ถูกต้องแล้วเริ่มต้นใหม่
5. ผู้เล่นที่ดี ต้อง ปราศจากแรงกดดัน ถ้าไม่มีความกดดันแล้วยังพลาด ให้ยกเลิก
แล้ววิเคราะห์หาสาเหตุว่าเพราะอะไร
6. เล่นเร็ว แต่ขาดเทคนิค ใช้ไม่ได้
7. สอนแล้วหาผู้เล่นที่ดีที่สุด ยังไม่ต้องเตรียมทีมก่อน
8. ผู้สอนต้องเข้มแข็งในการตัดสินใจ ถ้าคุณใจแข็ง เด็กจะฟัง
9. อย่าไปสนใจกับปัญหาเล็กๆน้อยๆ มากเกินไป จะทำให้เกมเสีย
หลักการคัดเลือกนักฟุตบอล
1. สายตาของผู้ฝึก
2. เกม
3. นิสัยใจคอของผู้เล่น ความมีมารยาท ความสุภาพอ่อนน้อม นิ่ง เข้มแข็ง ใจเย็น
ข้อคิด คำคมประจำวันพฤหัสบดีที่ ๒๒ พฤศจิกายน 2550
เราไม่รู้หรอกว่าเด็กดีอย่างไร แต่เรารู้
......................................................................................................................................................................
การอบรมวันที่ 2 วันศุกร์ที่ 23 พฤศจิกายน 2550
เริ่มประชุมเวลา 09.15 น. ตรงตามเวลาของชาวยุโรป
เริ่มต้นด้วย การสนทนาเรื่องสืบเนื่องจากผลการอบรมในวันที่ 1 ซึ่งพอสรุปได้ดังนี้
1. ในการเล่น เราต้องปรับตัวให้เข้ากับพื้นที่ สถานการณ์และสภาพภูมิศาสตร์ให้ได้ และ
ให้คิดเสมอว่า สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด เป็นช่องทางที่ดีที่สุด จงเปลี่ยนทัศนคติรับสิ่งที่ดีกว่า
2. การเล่นลิงชิงบอล สร้างปฏิกิริยาในการโต้ตอบได้ดีที่สุด
3. ลูกฟุตบอลที่ควรใช้ในการเล่นฟุตบอล คือลูกฟุตบอล เบอร์ 4 ซึ่งในยุโรปก็ใช้เบอร์ 4 เช่นกัน
4. ในโลกของฟุตบอล ผู้เล่นต้องมองหาเพื่อน เหมือนเวลาขับรถ ผู้ขับต้องมองทาง
5. นักฟุตบอลไทย ไม่ประสบความสำเร็จในระดับโลก เพราะ
1) ขาดระเบียบวินัย (ดั่งสำนวนไทยที่ว่า ทำตามใจคือไทยแท้ คือไทยแท้แต่โบราณ)
2) ขาดความตั้งใจจริง (ดั่งสำนวนไทยที่ว่า ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม)
6. หากจะยึดถือนักฟุตบอลระดับโลก เรื่องวินัย ต้องอิตาลี เรื่องเทคนิค ต้องบราซิล
SAQ training
วิทยากร Mr.Miro petric Assist head coach
จากสโมสร A.C.Milan Acadomy Croatia
S มาจาก Speed ความเร่ง ในระยะ 20 - 30 เมตร
A มาจาก Agility ความคล่องตัวในการเปลี่ยนทิศทาง หน้า หลัง ข้าง บน ล่าง โดยไม่เสียการทรงตัว
Q มาจาก Quickness ความเร็ว จากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่ง
ความสามารถในการพัฒนาความสามารถในด้านการ Speed
1. Pre Warm up เริ่มด้วยการ วอร์มเบาๆ
1) การเดาะลูกบอลด้วยเท้าซ้าย
2) การเดาะลูกบอลด้วยเท้าขวา
3) การเดาะลูกบอลด้วยการสลับซ้าย ขวา
4) การเดาะลูกบอลข้ามศีรษะกลับไปกลับมา
5) การเดาะลูกบอลแล้วหมุนมาเดาะใหม่
6) การแปลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านใน
7) การแปลูกบอลแล้วหมุนตัวมารับลูกบอลแล้วแปลูกบอลใหม่
8) การเดาะลูกบอลด้วยเข่า
9) การทุ่มลูกบอลลงกับพื้นแล้วหมุนตัวรับลูกบอล
10) การโหม่งลูกบอล
11) การส่งลูกบอลด้วยมือด้านข้าง
12) การส่งลูกบอลด้วยมือ บน ล่าง
13) การเลี้ยงลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านนอก ,หลังเท้าและฝ่าเท้า
2. Warm - up เกี่ยวข้องกับ Dynamic Flex ซึ่งเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและ
การเต้นของชีพจร ดังนั้นการวอร์ม ไม่จำเป็นต้องมากเกินไป วอร์มเพียง 10 15 นาทีก็พอ
1) Small skips การวิ่งเหยาะๆ ทั้งขาและแขน
ทั้งไม่ใช้ลูกบอลและใช้ลูกบอล
2) High skips การวิ่งเหยาะๆ ยกเท้าสูง
3) Side skips การวิ่งเหยาะๆ ด้านข้าง (วิ่งสเตป)
ดูลีลาท่าเก่งของ Miro ดูการโชร์ของหนุ่ม Croatia
ดูการฝึกนึกแล้วให้ใจเสีย ชักเพลียเพลียเดินได้อย่างไรกัน
4) Across skips การวิ่งเหยาะๆ ตีเข่าสูง เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าขา
ดูการฝึกนึกแล้วยังอดขัน มันไม่มันท่านี้ก็มีหรือ
หุ่นเดินได้ใช่แล้วลองฝึกปรือ ถ้าไม่ถือลองทำขำเหมือนกัน
5) Wide skips การวิ่งเหยาะๆ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อขาด้านใน
6) Frort thights การยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยการวิ่งเหยาะๆ 1 วินาที จับขายกขึ้นด้านหลัง ขาตึง 2 วินาที
7) Back thights การวิ่งเหยาะๆ 1 วินาที ยกเข่าชิดหน้าอก ขาตึง 2 วินาที
8) Hamstring walk การวิ่งเหยาะๆ 1 วินาที หยุดมือจับปลายเท้า เข่าตึง 2 วินาที
9) Lounge การวิ่งเหยาะๆ 1 วินาที หยุดดัดหน้าขา 2 วินาที
10) Carioca การวิ่งหมุน คล้ายระบำฮาวาย
หมายเหตุ ในการฝึก รอบที่ 1 ไม่ใช้ลูกบอล รอบที่ 2 ใช้ลูกบอลประกอบด้วย
|
|
เกมลิงชิงบอล
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 15
1. ใช้กรวยกำหนดเขตสนามสี่เหลี่ยมตามต้องการ
2. ให้ผู้เล่นส่งลูกบอลให้เพื่อนร่วมทีม แล้วหมุนรอบกรวยที่อยู่ใกล้ที่สุด
ข้อห้าม
1. ห้ามโต้ลูกบอลกลับมาที่คนเดิม ต้องหมุนเวียนไปรอบๆ
ขั้นตอนการฝึก ครั้งที่ 16
1. ใช้กรวยกำหนดเขตสนามสี่เหลี่ยมตามต้องการ
2. ให้ผู้เล่นส่งลูกบอลให้เพื่อนร่วมทีม โดยไม่ให้ถูกผู้เล่นที่สมมุติเป็นลิง
3. หากผู้เล่นคนใดส่งลูกบอลไปให้เพื่อนร่วมทีมแล้วถูกลิงชิงลูกบอลได้ คนนั้นก็จะเป็นลิงทันที
ข้อสังเกต
1. เกมลิงชิงบอล เป็นเกมสร้างสรรค์ เพื่อฝึกปฏิภาณ ไหวพริบและความคล่องแคล่วว่องไวของผู้เล่นได้เป็นอย่างดี เป็นเกมที่
ไม่ควรมองข้าม |
|
|
เกมฝึกความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวแบบง่ายๆ
1. ให้ผู้เล่นวิ่งข้ามประตูจำลองหรือกรวย แล้ววิ่งผ่านจุดที่กำหนดไว้
ข้อสังเกต
1. เพื่อสร้างสรรค์เกม กำหนดให้เป็น สองทีมแข่งขันกัน
|
|
|
เกมการพาลูกบอลไปวางบนกรวยที่กำหนดให้
1. กำหนดจุดวางกรวย
2. ให้ผู้เล่นวิ่งข้ามประตูจำลองหรือกรวย แล้ววิ่งผ่านจุดที่กำหนดไว้
1) รอบที่ 1 ให้นำลูกบอล ไปวางไว้บนกรวยที่กำหนดให้ ทีมไหนเร็ว
กว่าและลูกบอลยังวางอยู่บนกรวยเป็นฝ่ายชนะ
2) รอบที่ 2 ทีมใดไปเก็บลูกบอลได้เร็วกว่า เป็นฝ่ายชนะ
ข้อสังเกต
1. ผู้เล่นต้องวิ่งผ่านจุดที่กำหนดให้
2. ในการเปลี่ยนคน ผู้เล่นต้องวิ่งมาสัมผัสมือกันที่จุดเริ่มต้นที่กำหนดให้
3. เพื่อสร้างสรรค์เกม กำหนดให้เป็น สองทีมแข่งขันกัน
|
|
|
เกมรับ ส่งลูกจังหวะเดียว
1. กำหนดกรอบสี่เหลี่ยม
2. วางกรวยพลาสติก ไว้ด้านหน้าเป็นประตู
3. เมื่อโค้ชให้สัญญาณ ผู้เล่นวิ่งข้ามกรวย หรือประตูจำลอง
4. โค้ช หรือผู้ช่วยโค้ช ส่งลูกไปให้ผู้เล่น ส่งลูกบอลกลับคืนมา
5. โค้ชหรือผู้ช่วยโค้ชชี้มือไปทางด้านซ้าย ผู้เล่นต้องวิ่งไปถึงจุดที่กำหนด
โค้ชก็จะส่งลูกไปให้ผู้เล่น ส่งลูกกลับคืนมา
6. โค้ชหรือผู้ช่วยโค้ชชี้มือไปทางด้านขวา ผู้เล่นต้องวิ่งไปถึงจุดที่กำหนด
โค้ชก็จะส่งลูกไปให้ผู้เล่น ส่งลูกกลับคืนมา
7. การส่งลูกคืนให้เป็นไปตามที่โค้ชกำหนด
1) การแปด้วยข้างเท้าด้านใน
2) การเดาะลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านใน
3) การโหม่งบอล
4. ฯลฯ |
3. Mechanical Movement การประสานงานของเท้าและแขนจะต้องสัมพันธ์กัน
4. Ability Develop Practice การพัฒนาความสามารถของกล้ามเนื้อ Quickness
5. Situation training การโยนลูกบอลเพื่อทำประตู
ในการการฝึกทุกครั้ง ไม่จำเป็นต้องให้ครบทั้ง 5 ขั้นตอน และไม่จำเป็นต้องสอดแทรกมากมาย เพราะจะทำให้เกิดความสับสน ให้ยึดหลัก เล่นและฝึกให้สนุก
|
|
เกมทำตามผู้นำ
1. วางกรวยต่ำเรียงกันเป็น 2 แถว
2. ให้มีผู้เล่น 2 คน กำหนดให้คนใดคนหนึ่งเป็นผู้นำ และให้อีกคน
เป็นผู้ตาม
3. เมื่อผู้นำทำอะไร ผู้ตามก็จะทำสิ่งนั้นในเวลาอันรวดเร็ว |
|
|
เกมทำตามผู้นำ
1. วางกรวยต่างสีเป็น 2 ชุด
2. ให้มีผู้เล่น 2 คน กำหนดให้คนใดคนหนึ่งเป็นผู้นำ และให้อีกคน
เป็นผู้ตาม
3. เมื่อผู้นำเอามือแตะกรวยสีใด ผู้ตามก็จะแตะสีนั้นในเวลาอันรวดเร็ว |
|
|
ระบบที่ 1 หนึ่ง ต่อ หนึ่ง กับ หนึ่งประตู
1. กำหนดกรอบสี่เหลี่ยม
2. วางกรวยพลาสติก ไว้ด้านหน้าเป็นประตู
3. โค้ช ส่งลูกไปข้างหน้า
4. ให้ผู้เล่นซึ่งอยู่ข้างๆ โค้ช วิ่งไปชิงแตะลูกบอลเข้าประตู
ข้อสังเกต
1. ผู้เล่น อาจกำหนดให้มีผู้เล่นเกินกว่า 2 คนก็ได้ โดยให้กำหนดหมายเลข
ประจำตัว เป็น 1 2 3 4 5
2. โค้ช อาจจะสั่งโดยวาจาหรือใช้สัญลักษณ์อื่นใดก็ได้ เพื่อให้สัญญาณ
|
|
|
ระบบที่ 1 หนึ่ง ต่อ หนึ่ง กับ สองประตู
1. กำหนดกรอบสี่เหลี่ยม
2. วางกรวยพลาสติก ไว้ด้านหน้าเป็นประตู 2 ด้วย (บน ล่าง)
3. โค้ช ยืนอยู่นอกกรอบสี่เหลี่ยม ส่งลูกไปข้างหน้า
4. ให้ผู้เล่นซึ่งอยู่ข้าง บน และล่าง วิ่งไปชิงแตะลูกบอลเข้าประตู
ข้อสังเกต
1. ผู้เล่น อาจกำหนดให้มีผู้เล่นเกินกว่า 2 คนก็ได้ โดยให้กำหนดหมายเลข
ประจำตัว เป็น 1 2 3 4 5
2. โค้ช อาจจะสั่งโดยวาจาหรือใช้สัญลักษณ์อื่นใดก็ได้ เพื่อให้สัญญาณ
|
|
|
ระบบที่ 1 สอง ต่อ สอง กับ สี่ประตู
1. กำหนดกรอบสี่เหลี่ยม
2. วางกรวยพลาสติก ไว้เป็นประตูทั้ง 4 ด้าน
3. โค้ช ส่งลูกจากมุมใดมุมหนึ่ง
4. ให้ผู้เล่นทุกทีม วิ่งออกมาชิงบอล เพื่อยิงประตูหรือป้องกันประตู
ข้อสังเกต
1. ผู้เล่น อาจกำหนดให้มีผู้เล่นทีมละกี่คนก็ได้ โดยให้กำหนดหมายเลข
ประจำตัว เป็น 1 2 3 4 5
2. โค้ช อาจจะสั่งโดยวาจาหรือใช้สัญลักษณ์อื่นใดก็ได้ เพื่อให้สัญญาณ
ให้ผู้เล่นวิ่งออกมาเล่น ทีมละ 1 2 3 หรือทั้งหมด ทั้งนี้แล้วแต่โค้ชจะสั่ง
3. การเล่น กำหนดให้ป้องกันประตูตนเองและยิงประตูฝ่ายตรงข้ามหรือยิง
เฉพาะประตูใดประตูหนึ่งก็ได้
4. เมื่อลูกบอลถูกยิงออกจากสนาม ให้โค้ชส่งลูกบอลลูกใหม่ โดยมิให้ผู้เล่น
พะวงหรือหยุดเกม
5. ให้หยุดเกม เมื่อลูกบอลถูกยิงเข้าประตู อาจนับแต้มด้วยก็ได้
6. กรอบสี่เหลี่ยม จะมีขนาดเล็กหรือใหญ่ขึ้นอยู่กับการพิจารณาของโค้ช
ข้อคิดที่ได้
สร้างสรรค์เกมให้สนุกทุกครั้งที่เล่น |
ก่อนให้สัญญาณให้ผู้เล่นวิ่งออกมาทำประตู อาจให้ผู้เล่นอยู่ในลักษณะต่างๆ ตามที่โค้ชสั่ง
1. นั่งยองๆ
2. นอนหาย
3. นอนคว่ำ
4. ฯลฯ
........................................................................................................................................................................
การอบรมวันที่ 3 วันเสาร์ที่ 24 พฤศจิกายน 2550
เริ่มประชุมเวลา 09.15 น. ตรงตามเวลาของชาวยุโรป
เริ่มต้นด้วย การสนทนาเรื่องสืบเนื่องจากผลการอบรมในวันที่ 1 และ 2 ซึ่งพอสรุปได้ดังนี้
1. จิตวิทยา เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ในการสร้างขวัญ กำลังใจ ความฮึกเหิมของทีม และการสร้างความกดดันให้คู่ต่อสู้
การเล่น ระบบ 4 4 2
วิทยากร Mr.Damir cavka (Head coach)
จากสโมสร A.C.Milan Acadomy Croatia
|
|
การเล่น ระบบ 4 4 2
1. โซนการเล่น ให้แบ่งสนามออกเป็น 4 โซน เป็นโซน A B C D
2. ตำแหน่งผู้เล่น
1) นายประตู เบอร์ 1
2) เซ็นเตอร์แบค ซ้าย เบอร์ 6 ขวา เบอร์ 5
3) กองหลัง ซ้าย เบอร์ 2 ขวา เบอร์ 3
4) มิดฟิว ซ้าย เบอร์ 4 ขวา เบอร์ 8
5) กองกลาง ซ้าย เบอร์ 7 ขวา เบอร์ 10
6) กองหน้า ซ้าย เบอร์ 9 ขวา เบอร์ 11
ข้อสังเกต
1. โซนการเล่น พื้นที่ทั้งหมดของสนาม คือโซนของการเล่นฟุตบอล
2. การป้องกัน ผู้เล่นจะต้องป้องกันพื้นที่ที่รับผิดชอบในโซนของตนเอง
3. การช่วยเหลือ ผู้เล่นจะต้องเข้าช่วยเหลือผู้เล่นในโซนที่ใกล้ที่สุด
4. โซนหลัก ที่ผู้เล่นจะต้องคอยระวัง คือ โซน B C
5. พื้นที่ที่อันตรายที่สุด คือแดนกลาง เพราะฝ่ายตรงข้ามสามารถบกเข้ามา
ทำประตูได้ทั้งซ้ายและขวา
|
|
|
การเล่น ระบบ 4 4 2
1. การเคลื่อนตัว ให้ผู้เล่นเคลื่อนตัวไปเป็นแผง เพื่อช่วยเหลือผู้เล่นในโซน
ที่ใกล้ที่สุด และพร้อมที่จะกลับมาป้องกันในโซนของตนเอง
2. ผู้เล่นแดนกลาง มิดฟิว ซ้าย เบอร์ 4 ขวา เบอร์ 8 จะต้องอยู่รักษาหน้าที่
ของตนเองตลอดเวลา
3. เมื่อเราเสียบอล ต้องสร้างแนวป้องกันเพื่อสนับสนุนเพื่อนร่วมทีม
4. เมื่อเราได้บอล ต้องกระจายออกประจำหน้าที่ตามโซนที่รับผิดชอบ
เพื่อสร้างความกดดันให้ทีมตรงข้าม
ข้อสังเกต
1. ลักษณะการเคลื่อนที่ ต้องเคลื่อนที่ไปเป็นแผงตลอด
2. ระยะห่าง ผู้เล่นกองหน้าและกองหลังต้องมีระยะห่างกัน
ไม่เกิน 20 30 เมตรเท่านั้น เพื่อให้สามารถสร้างแนวป้องกันและ
ช่วยเหลือกันได้ในทันท่วงที
3. เราต้องรู้ คู่ต่อสู้ถนัดเท้าไหน เพื่อจะได้เปลี่ยนถ่ายทิศทางบอลหรือ
ปิดทางบอลให้ไปอยู่ที่เท้าที่ไม่ถนัด
|
การปิดทางบอล
สิ่งที่ต้องรู้
1. ผู้รองบอล ต้องอยู่ห่างจากผู้สกัดบอลไม่เกิน 5 6 เมตร
ถ้าอยู่ไกลเกิน หากบอลเปลี่ยนทิศทางจะไม่สามารถเข้าช่วยเหลือได้ทัน
|
|
หนึ่งต่อหนึ่ง
1. เป็นลักษณะการทดสอบที่ต้องอ่านใจคู่ต่อสู้ เป็นแบบที่ต้องฝึกบ่อยๆ
|
|
|
การฝึกลักษณะอื่นๆ
1. เป็นอีกหลายๆรูปแบบ ที่โค้ช สามารถกำหนดขึ้น เพื่อปิดทางบอล
ข้อสังเกต
1. แนวทางการฝึก จะต้องฝึกในแนวตั้งเสมอ เราไม่มีในแนวขวาง
|
|
|
การเคลื่อนที่
1. การ Speed ตามแนวเล้นตรง ระยะทาง 10 ม. 20 ม. 30 ม.
2. การฝึก Jum หรือประโดด หนึ่ง สอง แล้วลงเท้าพร้อมกัน
3. การฝึกความคล่องตัวในสนามทดสอบ
สนามทดสอบการเคลื่อนที่
1. วางกรวยตามจุดที่กำหนด
2. ให้ผู้เล่น ฝึกวิ่งตามลูกศรชี้ ทั้งไปและกลับ
|
บทสรุปก่อนจาก
Mr.Damir cavka (Head coach) ได้สรุปไว้อย่างประทับใจ
1. การใช้ Eye,s Contact หรือการฝึกการใช้สายตากับผู้เล่นของเรา กับฝ่ายตรงข้ามและกรรมการ จำไว้ว่าในการเล่น ต้องเงยหน้า ดูเพื่อนของเรา ดูฝ่ายตรงข้าม ดูกรรมการ ไม่ใช่ก้มหน้าก้มตาดูแต่ลูกฟุตบอล หากเราฝึกจนชำนาญแล้ว
จะสามารถสร้างความลำบากใจให้กับฝ่ายตรงข้ามได้เป็นอย่างมาก
2. ต้องให้ผู้เรียนทราบว่า โค้ช ฝึกอะไรให้กับผู้เล่น
3. ต้องฝึกให้นักกีฬาของเรามีระเบียบวินัย ทั้งกับตนเอง เพื่อนร่วมทีม แม้แต่กับฝ่ายตรงข้าม ทุกสถานแม้แต่ในห้องประชุมหรือเวลารับประทานอาหาร
4. ในการฝึกแต่ละครั้งไม่ควรเกินชั่วโมงครึ่ง หากฝึกทั้งวัน ผู้เล่นจะเกิดความเบื่อหน่าย
5. ในการฝึกแต่ละกิจกรรมก็ไม่ควรเกิน 20 นาที
6. เมื่อให้ยิงประตูก็ต้องยิงประตู เมื่อถึงเวลาพัก ต้องพัก ระเบียบวินัยต้องมาอันดับหนึ่งเสมอ
สรุปผลหลังการอบรม
อ่อนวินัยเด็กไทยอ่อนฝึกซ้อม โค้ชยอมก้มผู้เล่นเป็นอย่างนี้
อีกเด็กเส้นนายฝากนั้นมากมี กีฬาที่เมืองไทยจึงไกลปืน
ทัศนะเปลี่ยนไปเมื่อได้รู้ วินัยอยู่เก่งกาจยอมขัดขืน
เชื่อ Damir Miro ดีวันคืน สุขสดชื่นมิลืม Croatia
นายสมบัติ จินดาพล สมาชิกสภาจังหวัดพังงา ประธานในพิธีปิดและมอบวุฒิบัตรแก่ผู้ผ่านการฝึกอบรม
นายสมนึก ธนการ
รับวุฒิบัตร การผ่านการอบรม
นายอมร ภู่อมร
รับวุฒิบัตร การผ่านการอบรม
หลากเหล่าเพื่อนร่วมรุ่นร่วมอบรม ใคร่ขอชมว่าเก่งฉลาดเหลือ
ต่างทุ่มเทฝึกฝนท่วมน้ำเหงื่อ ไม่น่าเชื่อยังมีที่ไม่ลง
ใครเป็นใครคงรู้อยู่นะครับ อย่าถึงกับประจานใช่ประสงค์
อยากรวบรวมทุกอย่างด้วยจำนง หวังเจาะจงเก็บไว้ยามใช้งาน
ยังมีต่อ คือการลงสนามแข่งขันฟุตบอลนัดกระชับมิตร และงานเลี้ยง แต่ไม่ได้ไปร่วมเพราะเวลาเกือบ
บ่ายสี่โมงหรือ ๑๖.๐๐ ยังมีภารกิจที่โรงเรียนวัดนิโครธาราม คืองานลอยกระทงประจำปี ๒๕๕๐ มีนักเรียน
ขึ้นรำหลายชุด ต้องไปให้กำลังใจนักเรียนและที่สำคัญอยากเก็บภาพต่างๆไว้ให้มากที่สุด โดยเฉพาะได้ลอง
กล้องถ่ายรูปตัวใหม่ด้วย จึงขอฝากค่าเลี้ยงไว้กับทีมงานไปแทนตัว ต้องขออภัยด้วย
ด้วยรักและผูกพันเพื่อนๆ ทุกคน
เด็กนิโคร
wnikro@gmail.com,wnikro@hotmail.com,sntng@thaimail.com
| 
